３つだけ守って！夏バテ防止のコツ ― 暑い時ほど冷たい飲み物に要注意 ―

2026年6月24日

ぼく、ごえんさん！

みんな元気にしとる〜？

いよいよ夏がやってくるねえ～！今年も暑い夏になりそうな予感やなあ。

暑い日が続くと、

✔ なんか体がだるい
✔ 食欲わかへん
✔ 冷たいもんばっかり欲しくなる

こんなこと、ない？

それな、夏バテのはじまりかもしれんよ！

夏バテの原因って？

夏はな、

外は暑くて汗いっぱいかいたと思ったら、室内の冷房で冷えてブルブル！寒い！なんてことあるやんか。

体が体温調節を上手くできんようになってバランスが崩れやすいんよ。

特に気をつけたいのが…冷たい飲み物のとりすぎ。

キンキンに冷えた飲みもの、ぐい～っと飲んだらおいしいよね〜。

でもな、冷たい飲み物のとりすぎは、

✔ 胃腸が冷える
✔ 消化力が落ちる
✔ 体がだるくなる

こんな影響が出やすいんやで。

３つだけ気を付けてみて。夏バテ予防に効果的やで！

冷たいのもいいんやけど、暑い夏こそ

✔ 常温
✔ ぬるめ

の飲み物も取り入れてほしいんよ。

冷たいものばっかり飲んでると、内臓から冷えてしまうんや。

暑くて、食欲なくなりがちやけど、食事を抜いたらますますパワーが出ない。だからすぐバテるっていう悪循環に陥ってしまうんよね。

✔ 軽くでも食べる
✔ 消化にやさしいものを選ぶ

これが大事なんやで。

軽く汗をかく程度の運動で、十分効果的。暑いからって冷房のガンガン効いた部屋でダラダラしてたら、逆に体に負担をかけてることになるかもしれへん。

夏の暑い時って朝ごはん・昼ご飯に何食べるか、困るよね～。

あったかいご飯は、何となく食べたくない

だからと言って、冷たい麺ばっかりは体に良くないらしい…

そんなときに、

米粉パンはちょうどいいんよ！

✔ 軽く食べられる
✔ 胃腸にやさしい

体に負担をかけにくいし、調理の手間も省けるし、なんかだるいな～って時でも
手軽に食べられるで。

これから本格化する暑い夏！

✔ 体を冷やしすぎない
✔ 食事は３食きちんととる
✔ 適度に体を動かして代謝をよくする

３つだけ気を付けてみてな！

夏バテなしで、元気に夏を楽しもうな～！